美肌に効果的な栄養素✨🍎🌿

前回ご紹介したダイエットでも、「食事、生活習慣は大切！」というお話をしましたが、美肌作りにもバランスのとれた食事と生活習慣、睡眠は欠かせません。

栄養素を含む主な食品
ビタミンC
赤ピーマン、ブロッコリー、キウイ、イチゴなど 🍓🌶️🥦🥝

ビタミンE
小麦胚芽、アーモンド、うなぎなど 🌾🥜🍱🐟

ベータカロテン（ビタミンA）
緑黄色野菜 🥕🥦🌽

ビタミンB2
レバー、海苔、アーモンドなど 🍖🌿🥜

亜鉛
牡蠣、煮干しなど🦪🍲

日頃の紫外線ケアとバランスのとれた食事で美肌を手に入れましょう！💆💖💪

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