夏バテ回復にはコレ！おすすめするビタミン5選

夏バテの原因の一つに糖質の代謝不足があります。ビタミンB1はこの代謝を促進し、エネルギー産生に必要な酵素を作り出すので、夏バテに効果的です。

夏の暑さで汗をかくと、体内からビタミンCが失われます。ビタミンCはその補充に効果的であり、また、抗酸化作用によって体の老化を予防する効果もあります。

日焼けや紫外線による肌のダメージを受けた時には、ビタミンEが有効です。ビタミンEは潤いを与え、肌の再生を助けます。

太陽光を浴びることで体内で生成されるビタミンDは、骨や歯の健康維持に欠かせません。夏バテで外出を控えている方は、サプリメントで補うとよいでしょう。

ビタミンB12はエネルギー生産に欠かせない栄養素です。夏バテで食欲不振になってしまった方は、食事から補うのが困難な場合があります。そんな方にはサプリメントがおすすめです。 以上、夏バテに効果的なビタミンをご紹介しました。ただし、過剰摂取には注意し、適量を守って摂るようにしましょう。また、症状が続く場合には、早めに医師の診断を受けることが大切です。