💊 薬剤師が教える身になるミニコラム 💊
「ニキビ」
その③　ニキビの予防

ニキビを予防するためには、日頃の生活習慣の見直しが欠かせません。

「スキンケア」🧼
1日2回、刺激の少ない洗顔料をよく泡立ててやさしく洗いましょう。ゴシゴシこするとニキビを悪化させてしまうので避けましょう。すすぎ残しがないように、ぬるま湯でしっかりすすぎ、皮膚をこすらずに水分を拭き取ります。また、皮膚の乾燥もニキビの原因になります、洗顔後は適切な保湿を心がけましょう。

「睡眠」💤
睡眠不足は、ニキビを悪化させます、十分な睡眠を心がけましょう。皮膚の回復を助ける成長ホルモンは、夜寝ている間に分泌されています。

「乾燥を避ける」💧
空気が乾燥すると、皮膚のバリア機能が低下してしまいます。特に寒い季節は加湿器などを上手に利用して、室内の湿度にも注意しましょう。

「皮膚への刺激を避ける」🚫
皮膚への刺激もニキビが悪化させる要素です。髪の毛などが、皮膚を刺激しないように気をつけましょう。またむやみにニキビをさわらないことも大切です。

「清潔を保つ」🧴
肌に直接触れる、ひげ剃りやカミソリ、タオル、枕カバー、シーツなどは常に清潔な状態を保ちましょう。

「栄養バランスのとれた食事」🍎
栄養バランスのとれた食事を規則正しくとりましょう。特にビタミンの摂取はニキビの予防に重要です。

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