💊 薬剤師が教える身になるミニコラム 💊
「環境の変化に備える」
② 心のメンテナンス

■この春、進学や異動などで新たな生活をスタートさせる人も多いのではないでしょうか🌸
新しい環境は刺激的でワクワク😊、楽しみな面もある一方でナーバスになりストレスを受けやすい状況でもあります。
早く慣れようと焦ったり頑張りすぎてしまわないためにも、新しい環境に慣れるためのコツを見つけましょう。

■新たな環境に適応するまで
人によって異なるものの、新しい環境や人間関係に慣れるためには一般的に3ヶ月ほどかかると言われています。早く馴染もうと努力することは大切ですが、慣れるまでには必然的に心とカラダに多くの疲れやストレスがかかってくるもの。
焦らず気負わずに時間をかけて少しずつ慣れて行こうという気持ちが大切です。

■不安要素と解消のためのポイント
新たな環境下で多くの人が抱きやすいと言われるのが、人間関係への不安感です。
人見知りをする人であれば、もっと大きく不安を感じるかも知れません。
周囲の人たちと仲良くなれるか、うまく溶け込めるかなど不安や心配は尽きませんが、考え方や行動によってその負担を少しでも軽減したいものです。
そんな方は…

1 自分から積極的に挨拶してみましょう。

話をする機会が多くなればなるほど、心の距離が縮まります。先ずは挨拶することからはじめてみましょう。仮に挨拶だけで終わったとしても、継続してこちらから繰り返し声をかけていると、印象がアップするだけでなく、自然とその後の会話に結び付いていきます。
また、自分から声をかける時には、名前で呼びかけてみましょう。
人は自分の名前を呼ばれると好感や親近感を抱きます。特に初めて会う人の場合、できるだけ早い段階で相手の顔と名前を覚え、会話の中に名前を取り入れることで、良好なコミュニケーションが取りやすくなります。

②笑顔を心がけましょう。

笑顔は周囲を明るくするだけでなく、幸せホルモンであるセロトニンの分泌によってストレスが抑制されたり、気持ちが明るくなったりする効果があります。いつも意識的に笑顔でいることで好印象を持たれやすく、自然と良好な人間関係の構築につながります。

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