薬剤師が教える身になるミニコラム
「運動で健康増進の秋🍁」

《運動後に積極的に摂取してほしい栄養素》

●タンパク質 💪
●炭水化物（糖質） 🍞
●アミノ酸 🧬
●電解質（ミネラル）⚡
トレーニング後の体は、貯蔵されていたエネルギーがなくなり、使われた筋肉の細胞も損傷した状態になっています. また、血中糖度や血中アミノ酸が低くなり、マグネシウムやカリウム、カルシウム、ナトリウムなどの体を動かす役割を持つ電解質が汗と一緒に体の外に流れてしまっている状態です。そのままの状態にすると、翌日に疲れが残る原因にも。

トレーニングで使われて不足した栄養はしっかりと素早く摂ることを心がけましょう. 💨

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