💊 薬剤師が教える身になるミニコラム 💊
乾燥肌③
予防～乾燥肌にならないために～

《洗顔・保湿》
乾燥肌の場合、毎日のスキンケアは保湿力の高いアイテムで丁寧に行うことが大切です😌 洗顔時は、洗顔料をしっかりと泡立てて、ぬるま湯で優しく洗いましょう🚿 水分を拭き取ったら、ヒアルロン酸やセラミド、グリセリンなど保湿剤が配合された化粧水や美容液で肌を保湿します💧

この時、香料や防腐剤、アルコールなどを含まない、低刺激のものがオススメです. 🌿 化粧水や美容液で肌に潤いを与えた後は、仕上げに乳液やクリーム、白色ワセリンなどで、潤いをしっかりキープするのもポイントです💦

《水分補給で、肌を内側から潤す》
乾燥肌を予防するには、こまめな水分摂取も大切です💧 ポイントは、のどが渇く前に摂取すること。 のどが渇いたと感じたとき、体はすでに水分不足に陥っているため、肌の潤いも失われます。少量ずつ、こまめに水分摂取しましょう💧 なお、カフェインを含んだ飲み物は利尿作用があり、かえって体内から水分の排出を促してしまいます☕️ 水や麦茶をはじめ、ビタミンを含むハーブティーやフレッシュジュースなどがオススメです 🍵🥤

《肌の健康を保ち、潤いをキープ》
肌の内と外からたっぷり水分を与えても、肌そのものの状態が悪ければ、潤いをキープすることはできません 😕 肌の健康を保つには、ターンオーバーの周期が乱れないよう、睡眠不足とストレスを解消することが大切です。😴🧘‍♂️ 規則正しい生活を心がけ、適度な運動や趣味を楽しむことで、健やかな体と心を維持しましょう🏃‍♀️🎨

また、栄養補給によって、健康な肌づくりを促すことも重要です. 🥗🍎 肌の原料となるタンパク質をはじめ、肌の新陳代謝を促し、健やかな肌へと導いくビタミンB2やB6、ビタミンA、ビタミンCを積極的にとりましょう💪🍊

さらに、肌の潤いを保つには、肌の表面を皮脂でガードすることも大切です🛡️ 皮脂のもととなる必須脂肪酸を含む、亜麻仁油やエゴマ油など、良質な油を適度に摂取しましょう🌰🥑

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