冬の季節になると、身体の冷えが気になってくる方も多いのではないでしょうか。特に血行が悪くなることで、手足の先が冷たくなったり、肩こりや不安定な体調になることもあります。そこで今回は、冬の血行促進対策についてお伝えします。血液循環を改善するポイントをおさえて、健やかな体を維持しましょう。

<体を温める>
血行を促進するためには、まずは身体を暖めることが大切です。身体が冷えていると、血管が収縮して血流が悪くなります。冬の寒さによるエネルギー消費量も高いため、しっかりとカロリーを摂ることや、温かい飲み物や食べ物を摂ることが大切です。

※寒い地方で取れる食べ物は体を温める傾向にあります。反対に南国など温かい地方が原産の食べ物は、体を冷やしやすいものが多いです。冬が旬のものは体を温め、夏が旬のものは体を冷やしてくれる場合が多いです。色も見分ける目安になります。オレンジや黄色の野菜や果物は体を温め、白・緑・紫の食べ物は体を冷やします。暖色系は体を温め、寒色系は体を冷やすと覚えておくといいでしょう。ただし、暖色系でも体を冷やすトマトや柿のような例外もありますので注意してください。
発酵食品に入っている酵素は、体の新陳代謝を促して体を温めてくれます。

<運動で血流改善>
血行不良を解消するために運動をすることも効果的です。運動によって筋肉が収縮する際には、血管も同時に収縮します。すると、顕著に血管内の血流速度が増大します。その結果、血行不良を改善することができます。ストレッチ、簡単な筋トレや散歩、ランニングなどがお勧めです。
無理なく続けてみましょう。

<正しい姿勢を保とう>
冬は血液の循環が悪くなりがちなため、正しい姿勢を保つことが大切です。長時間同じ姿勢でいることが多いため、猫背姿勢などが慢性的な血行不良を引き起こすことがあります。身体を正しい位置に保ち、段階的に姿勢を改善して行くことが大切です。普段から少し意識したみてください。

冬の血行促進対策として、身体を温めること、運動すること、正しい姿勢を保つことが大切です。これらの取り組みを行うことで、身体の代謝が上がり、免疫力も向上するため、健康的な体を保つことができます。ただし、何か症状がある場合には、専門家のアドバイスを受けることをお勧めします。
　　
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